Tento článok hovorí o tom, ako vaša reč tela ovplyvňuje vaše správanie. Je to prvý článok zo série o TED talks a venuje sa jednému z najsledovanejších TED videí. TED Talks ponúkajú jedinečnú platformu pre zdieľanie inovatívnych myšlienok a inšpiratívnych príbehov od popredných mysliteľov z rôznych oblastí. Okrem zábavy a rozširovania obzorov prinášajú tieto krátke videá aj mnoho ďalších benefitov, ako napríklad inšpiráciu a motiváciu k dosahovaniu svojich cieľov alebo zlepšenie kritického myslenia a svojich vedomostí. TED talks nájdete na tejto adrese: https://www.ted.com/talks.
Sila pózy: Ako reč tela ovplyvňuje naše myšlienky a pocity (podľa Amy Cuddy)
Amy Cuddy, psychologička z Harvardu, preskúmala vplyv reči tela na naše myšlienky a pocity v slávnom TED Talku s názvom „Vaša reč tela môže formovať to, kým ste“. Celé video si môžete pozrieť nižšie.
Kľúčové poznatky
1. Váš Postoj ovplyvňuje hladinu hormónov
- Póza moci (napr. vzpriamený postoj s roztiahnutými ramenami, ako keď futbalista oslavuje gól) zvyšuje hladinu testosterónu a znižuje hladinu kortizolu, čím sa cítime sebavedomejšie a odvážnejšie.
- Póza slabosti (napr. skrútený postoj s prekríženými rukami) znižuje hladinu testosterónu a zvyšuje hladinu kortizolu, čím sa cítime menej sebavedomejšie a náchylnejšie na stres.
2. Pocit sebavedomia ovplyvňuje naše vnímanie okolia
- Keď sa cítime sebavedomejšie, vnímame svet optimistickejšie a sme odvážnejší pri prijímaní rizík.
- Naopak, nízke sebavedomie vedie k negatívnemu vnímaniu seba samého a obmedzuje nás v našich možnostiach.
3. Reč tela ovplyvňuje naše správanie
- Sebavedomá reč tela (napr. priamy očný kontakt, vzpriamený postoj) nás predurčuje k úspechu v rôznych situáciách, ako sú pracovné pohovory, prezentácie či medziľudské interakcie.
- Naopak, neistá reč tela môže viesť k tomu, že nás ostatní vnímajú ako menej sebavedomých a kompetentných.
Tipy na zlepšenie reči tela
- Pred dôležitou udalosťou zaujmite pózu moci (víťazná póza) na 2 minúty.
- Udržujte priamy očný kontakt a usmievajte sa.
- Vyhnite sa prekríženiu ramien a hrbeniu sa.
- Dbajte na vzpriamené držanie tela.
Záver
Amy Cuddy ukazuje, že reč tela nie je len o tom, ako nás vnímajú ostatní, ale ovplyvňuje aj naše vnútorné prežívanie a správanie. Vedomým využívaním póz moci môžeme posilniť svoje sebavedomie a dosiahnuť tak väčší úspech v rôznych oblastiach života. Ako ďalšie čítanie odporúčame náš článok Odhaľte silu charizmy: Naučte sa, ako očariť ostatných.
Doplnenie:
- Pre lepšiu predstavu o pózach moci a slabosti si pozrite celé video „https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are?language=en„.
- Pre hlbšie pochopenie témy odporúčam prečítať si knihu Amy Cuddy – Umenie vystupovať.
- Ďalšie informácie, štúdie, články a mnoho iného nájdete aj na officiálnych stránkach: https://www.amycuddy.com/
Pridaj komentár