Kategória: Šport
Ako na mŕtvy ťah: Technika, tipy a chyby
Mŕtve ťahy sú základným a veľmi účinným zloženým cvikom, ktorý zapája viacero svalových skupín a je základom silového tréningu a powerliftingu. Či už ste skúsený vzpierač alebo začiatočník, zaradenie mŕtvych ťahov do tréningovej rutiny môže priniesť mnohé výhody. V tomto článku sa budeme venovať všetkému, čo potrebujete vedieť o mŕtvych ťahoch, od ich variácií a…
Zhyby: Kompletný návod pre začiatočníkov aj pokročilých
Zhyby sú klasický a účinný cvik, ktorý sa zameriava na viaceré svalové skupiny, takže je základom každej dobre vypracovanej fitnes rutiny. Či už ste skúsený fitnes nadšenec, alebo začiatočník, ktorý chce zlepšiť svoju silu, zvládnutie zhybov môže priniesť množstvo výhod pre vašu celkovú kondíciu. V tomto článku preskúmame všetko, čo potrebujete vedieť o zhyboch, vrátane…
Klíky: Kompletný návod pre začiatočníkov aj pokročilých
Klíky (kľuky) sú klasickým a účinným cvikom, ktorý je už desaťročia základom fitnes postupov. Ide o jednoduché, ale účinné cvičenie s telesnou hmotnosťou, ktoré sa zameriava na viaceré svalové skupiny a poskytuje množstvo výhod pre jednotlivcov všetkých úrovní fyzickej zdatnosti. V tomto článku sa budeme venovať rôznym aspektom klikov vrátane ich výhod, variácií, správnej formy…
Ultimátny sprievodca cvičením s vlastnou váhou pre mužov
Vo svete plnom luxusného vybavenia posilňovne a špičkových tréningových zariadení je ľahké zabudnúť na neuveriteľné výhody jednoduchého, ale účinného cvičenia s vlastnou váhou. Či už ste fitnes nadšenec alebo začiatočník, ktorý chce začať so zdravším životným štýlom, najlepší tréning je často ten, ktorý nevyžaduje nič viac ako vaše vlastné telo. V tejto príručke sa budeme…
Drepy: Kompletný návod pre začiatočníkov aj pokročilých
Drepy sú základným zloženým cvikom, ktorý sa zameriava na viaceré svalové skupiny, vďaka čomu sú základom fitness rutiny po celom svete. Či už ste skúsený návštevník posilňovne alebo začiatočník, pochopenie zložitosti drepov je kľúčové pre maximalizáciu ich prínosu a zabezpečenie správnej formy, aby ste predišli zraneniam. V tomto článku sa budeme venovať rôznym typom drepov,…
Ako zlepšiť svoje športové výkony: 34 krokov
Zdokonaľovanie v športe si vyžaduje kombináciu fyzickej kondície, rozvoja schopností, psychickej odolnosti a strategického myslenia. Tu je komplexný sprievodca, ktorý pomôže mužom zlepšiť ich výkonnosť v akomkoľvek športe. Chcete vedieť ako byť lepší v každom športe ? Naše knižné tipy: 34 tipov ako byť lepší v každom športe 1. Fyzická kondícia 1.1 Kardiovaskulárna kondícia Kardiovaskulárna…
Ako sa viac hýbať: 20 tipov, ktoré vás dostanú do formy
Začiatok cesty za lepšou kondíciou je zásadným rozhodnutím, ktoré môže pozitívne ovplyvniť vaše zdravie, pohodu a kvalitu života. Či už sú vaše ciele spojené s úbytkom hmotnosti, nárastom svalovej hmoty, zlepšením vytrvalosti alebo zlepšením celkovej kondície, tieto podrobné pokyny pre mužov vám poskytnú vedomosti a motiváciu na začatie a udržanie zdravého a aktívneho životného štýlu.…
Šport: Ako zlepšiť svoje zdravie, kondíciu a sebavedomie
Fyzická aktivita a šport ponúkajú mužom nespočetné množstvo výhod, ktoré zahŕňajú nielen fyzické zdravie, ale aj duševnú pohodu, sociálne interakcie, kognitívne výhody, dlhú životnosť, rozvoj zručností a rekreačné potešenie. V tomto článku sa venujeme mnohým dôvodom, prečo by muži mali zvážiť zaradenie väčšieho množstva športových aktivít do svojho života. Toto sú naše odpovede na otázku,…
20 tipov, ako behať zdravo a bezpečne
Beh je fantastický spôsob, ako si zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu, zlepšiť náladu a zlepšiť celkové zdravie. Aby ste však z behu vyťažili čo najviac a minimalizovali riziko zranení, je nevyhnutné behať efektívne. Efektívny beh zahŕňa kombináciu správnej techniky, kondície a inteligentných tréningových stratégií. Knižné odporúčania: Bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo skúsený bežec, poďme…
Ako sa viac hýbať: 25 tipov, ktoré naozaj fungujú
Fyzická aktivita má zásadný význam pre udržanie si dobrého zdravia a celkovej pohody. Nielenže udržiava vaše telo v kondícii, ale má aj mnohé duševné a emocionálne výhody. V dnešnom sedavom svete však môže byť náročné nájsť motiváciu k väčšiemu pohybu. Tento článok ponúka komplexný návod, ako účinne zaradiť viac fyzickej aktivity do svojho každodenného režimu.…
Ako byť lepším futbalistom: 18 tipov od odborníkov
Zlepšenie sa vo futbale vyžaduje oddanosť, tréning a dôraz na technické a fyzické aspekty hry. Trápi vás otázka, ako byť lepší vo futbale? Pri tréningu vam určite pomôže táto kniha: Milan Ivanka – Funkčný futbalový fitnes tréning: Publikácia sa opiera o klasické i najnovšie poznatky z oblasti futbalového tréningu, fyziológie, anatómie, zdravovedy a životosprávy. Hlavná…
Ako schudnúť: 14 krokov k vysnívanej postave
Chudnutie zahrňuje kombináciu prijatia zdravého životného štýlu vrátane zmien stravy, pravidelnej fyzickej aktivity a vytvárania udržateľných návykov. Pri vašej snahe schudnúť vám určite pomôžu tieto knihy: 1. James Clear – Atómové návyky – Malé zmeny, pozoruhodné výsledky: Atómové návyky ponúkajú overený návod, ako sa každý deň zlepšiť o jedno percento bez ohľadu na svoje ciele.…
Ako nabrať svaly: 9 krokov k vyšportovanej postave
Získavanie svalovej hmoty zahŕňa kombináciu správnej výživy, tréningu s činkami a regenerácie. Tu je postupný sprievodca, ako efektívne získavať svalovú hmotu (ako nabrať svaly). Ako knižné odporúčanie sme vybrali knihu od slovenského autora: Boris Valihora Prekop – Ako nabrať svaly: Kniha je výsledkom 10 rokov intenzívnej športovej, trénerskej a publikačnej kariéry. Autor poskytuje komplexný návod…