Šťastie, neuchopiteľný a subjektívny pojem, už stáročia zaujíma filozofov, psychológov a výskumníkov. V snahe pochopiť faktory, ktoré prispievajú k spokojnému a radostnému životu, sa uskutočnilo množstvo štúdií. Medzi nimi vyniká jedna najdlhšie trvajúca štúdia o šťastí, ktorá ponúka neoceniteľné poznatky o tom, čo robí jednotlivcov skutočne spokojnými a uspokojenými.
Harvardská štúdia o vývoji dospelých, ktorá trvá už viac ako 80 rokov, poskytuje jedinečný pohľad na zložitú súhru životných okolností, vzťahov a osobných rozhodnutí pri hľadaní šťastia.
Kľúčové poznatky z najdlhšej štúdie o šťastí
Harvardská štúdia vývoja dospelých, ktorá sa začala v roku 1938, sa vydala na prelomovú cestu skúmania faktorov, ktoré prispievajú k prosperujúcemu životu. Táto longitudinálna štúdia, ktorú spočiatku viedol Dr. George Vaillant a neskôr ho vystriedal Dr. Robert Waldinger, sledovala životy dvoch kohort: 268 študentov druhého ročníka Harvardskej univerzity a skupinu 456 mladých ľudí zo sociálno-ekonomicky znevýhodneného prostredia v Bostone.
Hlavným cieľom bolo odhaliť tajomstvo plnohodnotného života skúmaním fyzického a duševného zdravia účastníkov, ich profesionálnych úspechov a predovšetkým ich vzťahov.
Čo teda štúdia odhalila?
1. Na kvalitných vzťahoch záleží najviac
Štúdia jednoznačne zdôrazňuje význam zmysluplných vzťahov pri podpore šťastia a celkovej pohody. Zistilo sa, že účastníci, ktorí uviedli, že majú silné, podporujúce vzťahy s rodinou, priateľmi a partnermi, sú šťastnejší a zdravší počas celého života. Štúdia zdôrazňuje, že kvalita vzťahov je dôležitejšia ako ich kvantita.
2. Emocionálna inteligencia prekonáva IQ
Na rozdiel od tradičného dôrazu na intelektuálnu zdatnosť výskum zdôrazňuje úlohu emocionálnej inteligencie pri určovaní životnej spokojnosti. Schopnosť orientovať sa v emóciách a zvládať ich, budovať zmysluplné vzťahy a vyrovnávať sa so životnými výzvami sa ukázala ako kľúčový faktor pre vedenie spokojného života.
3. Dôstojné starnutie
Štúdia spochybňuje spoločenské predstavy o starnutí a šťastí. Na rozdiel od presvedčenia, že kľúčovými faktormi šťastia sú materiálny úspech a kariérne úspechy, výskum naznačuje, že jednotlivci, ktorí starnú s gráciou, udržiavajú silné vzťahy a pozitívne sa prispôsobujú životným zmenám, zažívajú v neskoršom veku väčšiu spokojnosť.
4. Zdravie a šťastie sú prepojené
Štúdia neprekvapivo zistila jasnú súvislosť medzi fyzickým zdravím a šťastím.
Zdravý životný štýl vrátane pravidelného cvičenia, vyváženej stravy a dostatočného spánku významne prispieva k celkovej pohode. Okrem toho výskum zdôrazňuje význam udržiavania dobrého zdravia pre udržiavanie pozitívnych vzťahov a životnej spokojnosti.
5. Osobný rast a reflexia
Štúdia naznačuje, že jednotlivci, ktorí sa neustále venujú osobnému rastu a reflexii, prijímajú zmeny a učia sa zo životných skúseností, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú viesť spokojný život.
Pestovanie rastového myslenia a pozitívne prispôsobovanie sa životným výzvam sa ukázali ako kľúčové zložky pri snahe o dosiahnutie šťastia.
6. Štedrosť a altruizmus prinášajú radosť
Štúdia odhalila hlbokú súvislosť medzi prejavmi láskavosti a šťastím.
Účastníci, ktorí sa pravidelne zapájali do prejavov štedrosti, či už prostredníctvom dobrovoľníctva, pomoci druhým alebo jednoducho vyjadrovaním láskavosti, vykazovali vyššiu mieru životnej spokojnosti. To naznačuje, že prispievanie k blahu druhých môže byť silným zdrojom osobného uspokojenia.
7. Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je kľúčová
Štúdia zdôrazňuje dôležitosť zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom: na rozdiel od predstavy, že profesionálny úspech na úkor osobného života vedie k šťastiu.
Účastníci, ktorí dokázali popri svojej kariére uprednostniť rodinu, vzťahy a osobnú pohodu, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú pociťovať trvalé šťastie počas celého života.
8. Nešťastie ako katalyzátor rastu
Štúdia spochybňuje názor, že hladký život bez prekážok vedie k šťastiu.
Namiesto toho naznačuje, že jednotlivci, ktorí čelili nepriazni osudu, účinne sa s ňou vyrovnali a poučili sa z náročných skúseností, mali väčšiu pravdepodobnosť emocionálneho rastu a dlhodobej spokojnosti.
Odolnosť voči ťažkostiam sa ukázala ako kľúčový faktor určujúci šťastie.
9. Všímavosť a uvedomovanie si prítomného okamihu
Účastníci, ktorí praktizovali všímavosť a boli naladení na prítomný okamih, uvádzali vyššiu úroveň šťastia. Schopnosť oceniť a vychutnať si jednoduché radosti života spolu s technikami, ako je meditácia, významne prispeli k celkovej pohode. Tento poznatok zdôrazňuje dôležitosť pestovania všímavosti pri hľadaní šťastia.
10. Kontinuita blízkych priateľstiev
Štúdia zdôrazňuje trvalú hodnotu blízkych priateľstiev počas celého života.
Účastníci, ktorí si udržiavali hlboké a podporné priateľstvá počas rokov, mali tendenciu zažívať vyššiu úroveň šťastia a životnej spokojnosti. To podčiarkuje dôležitosť starostlivosti o zmysluplné vzťahy s priateľmi a ich udržiavanie počas celého života.
11. Cieľ a zmysel života
Výskum naznačuje, že mať zmysel pre cieľ a zmysel života je základným aspektom šťastia. Jednotlivci, ktorí si určili a sledovali ciele v súlade so svojimi hodnotami a vášňami, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú viesť spokojný život. Tento poznatok zdôrazňuje dôležitosť introspekcie a zosúladenia osobných hodnôt so životnými rozhodnutiami.
Nečakané objavy
Štúdia tiež odhalila niektoré prekvapivé poznatky. Napríklad, na začiatku štúdie sa predpokladalo, že IQ a sociálno-ekonomické postavenie budú hrajúce rolu v dlhodobom šťastí, ale tieto faktory nemali významný vplyv.
Pokračujúci vplyv
Harvardská štúdia vývoja dospelých pokračuje aj dnes, sleduje deti pôvodných účastníkov, aby preskúmala vplyv rodičovského šťastia a vzťahov na ďalšiu generáciu.
Význam pre nás všetkých
Zistenia z tejto štúdie nie sú len akademickým cvičením. Ponúkajú nám praktické lekcie o tom, ako žiť dlhší, zdravší a šťastnejší život. Zameranie sa na budovanie silných vzťahov, hľadanie zmyslu života, vedenie zdravého životného štýlu a rozvíjanie optimistického prístupu môže mať hlboký vplyv na naše celkové blaho.
Chcete sa dozvedieť viac?
- Navštívte webovú stránku štúdie: https://www.adultdevelopmentstudy.org/
- Prečítajte si knihu Robert Waldinger, Marc Schulz – Dobrý život.
Záver
Pamätajte, že šťastie je cesta, nie cieľ. Uplatňovaním lekcií z Harvardskej štúdie vývoja dospelých do každodenného života môžete zvýšiť šance na to, že prežijete život plný zdravia, zmyslu a šťastia. Ako ďalšie čítanie odporúčame Ako byť šťastný: 25 krokov k spokojnému životu.
Pridaj komentár